Bernd's Sport und Fitness Blog

Hallo,

 so die Feiertage sind rum und natürlich habe auch ich gesündigt :(

Ich bin ja schließlich auch nur ein Mensch, sündigen ist kein Problem solange man auch dafür Buße tut und mehr trainiert. Ich habe meine Strecke die ich normalerweise in 35 Minuten Jogge nun in 29 Minuten gejoggt und das an 2 Tagen hintereinander. Ich werde mir nun eine neue Strecke legen und diese dann in 35 Minuten joggen. Die Strecke wird ein wenig länger sein damit ich halt wieder meine 35 Minuten habe :)

Hier ist auch ein Link zu einem RSS Feed welchen ich regelmäßig lese und der auch schöne Artikel hat.

 http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,542862,00.html

Viel Spass beim laufen

Bernd 

Eine meiner Regeln ist es auch bei jedem Wetter laufen zu gehen egal ob es regnet oder schneit.

Entscheident sind die ersten 2 Wochen, wenn man sich da an den Trainingsplan hält und nicht abweicht, dann überwindet man seinen Schweinehund auch in den nächsten Wochen. Den nach diesen 2 Wochen ist der tägliche Sport wircklich alltäglich geworden.

Bis dann 

Bernd 

Hallo alle zusammen,

ich trainiere jetzt seit knapp 1 Woche mit einer Unterbrechung von 2 Tagen, aber ich muss sagen ich fühle mich schon viel besser. Mein Gewicht ging schon um 2,5 Kg zurück und ich bin vor meiner Vorgabe von 1 Kg pro Woche die ich mir gesetzt habe.

Ich denke das es am Anfang etwas schneller geht mit dem Gewichtsverlust und später dann schleppend.

Anbei noch ein Link den ich bei spiegel Online gelesen habe.

http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,537580,00.html

Ebenso habe ich gesehen das es ein Forum für Sport und Fitness Blogs gibt. Wenn ich etwas geübter bin werde ich mich wohl dort mal eintragen.

Gruß + Happy Running

Bernd 

Hallo liebe Gemeinde,

 meinem Hals geht es endlich besser und ich war heute auch schon

25 Minuten Joggen.

Ebenso geht es mit meinem Gewicht Berg ab, ich habe seit Montag 2 Kilo abgenommen. Dafür habe ich meine Essgewohnheit geändert. Ich esse wie schon vorher beschrieben kein Fast Food mehr und konzentriere mich auf Obst. Jedoch das wichtigste was ich denke ist, nach 20:00 Uhr nichts mehr essen. Ich habe auch endlich meine Men's Health Zeitschrift gefunden in der ein Artikel ist mit einem 4 Wochen Programm. Dieses Programm habe ich damals verwendet um meine Kilos zu verlieren.

Ab morgen werde ich wieder nach diesem Plan trainieren.

Meine heutigen Übungen sind :

 3 * 10 Gerade Crunches

 3 * 10 schräge Crunches

 Gruß

Bernd 

Kaum habe ich mich entschlossen mich sportlich zu betätigen und

schon muss ich die ersten Rückschläge einstecken, ich habe einen steifen Hals .

Dazu kommt noch das meine Freundin Geburtstag hat und ich dadurch ein gespannt bin in den Vorbereitungen und nicht joggen gehen kann. Aber dafür kann ich mich darüber freuen das Sie Geburtstag hat.

Für morgen  habe ich mir vorgenommen wieder Joggen zu gehen und meine Übungen von Dienstag zu wiederholen und um eine Übung für den Rücken auszuweiten.

Ich habe mir ebenso Regeln aufgestellt mit denen ich es vor 9 Jahren auch geschafft habe Gewicht zu verlieren.

1. Kein Essen mehr nach 20:00 Uhr

2. Keine Schokolade oder sonstige Süßigkeiten

3. Kein Fast Food (Burger King, McDonalds, Pizza oder Döner)

4. Jeden Tag Sport außer 1 Tag in der Woche als Ruhepause

Mal sehen ob ich das durchalte

Euer Bernd 

Hi,

dies ist mein erster Eintrag in meinem Blog. Wie Ihr wahrscheinlich schon gelesen habt bin ich kein  proffesioneller "Schreiberling", sondern Informatiker. Daher erwartet von meiner Rechtschreibung und Grammatik nicht all zu viel :)

Ich werde hier regelmäßig Bloggen was ich so gemacht habe an Sport und Fitness Übungen, sowie euch einen Einblick in die Erstellung meines eigenen Fitness Raumes geben.

Ich hoffe das dieser dann auch Ende des Jahres soweit fertig ist und ich alles drin und dran habe was ich mir so vorstelle ;) 

Ebenso werde ich eine Chart hier Online stellen wo Ihr sehen könnt was mein Body Mass Index (BMI), mein Gewicht und mein Ruhepuls macht.

Vor ca. 9 Jahren war ich schon einmal soweit das ich gesagt habe: "Du musst jetzt Sport machen, so kann das nicht weiter gehen."

Damals wog ich 78 Kg, das war 10/1999 und im Sommer 06/2000 wog ich noch 64 Kg. Ich habe jeden Tag ca. 1,5 Stunden Sport gemacht und war immer Gesund. Mittlerweile komme ich ins schnaufen wenn ich mehrere Treppen steigen muss und wiege 89,9 Kg :(

Ich bin aber Optimistisch wieder auf 70 Kg runter zu kommen das fände ich OK und vertrettbar. Die 64 Kg waren damals sehr wenig für 1,75 m Körpergröße.

Um mit dem ganzen an zu fangen:

Ausdauersport : 20 min. Joggen

Übungen :

3 * 10 Gerade Bauch crunches

3 * 10 Schräge Bauch crunches 

Bis morgen dann liebe Blogger Gemeinde

Euer Bernd 

Also ich würde mich als netten und natürlich etwas zu kräftigen Informatiker besten Alters beschreiben, der auf diesem Wege versucht gleich Gesinnte zu finden und etwas dazu zu lernen. Ich habe früher gerne Sport gemacht ca. 1,5 Stunden am Tag und dadurch auch viel Gewicht verloren.
Dann aber kam das Informatik Studium :(
Dieses ist nun seit 5 Jahren vorbei und ich möchte wieder Sport treiben :)
Wenn ihr wissen wollt wie ich mittlerweile aussehe dann klickt durch meinen Blog und schaut euch an was aus mir geworden ist.

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